Gaudeix de les nespres i descobreix quins beneficis t’aporten

16/06/2021 - 18:16h

Article de la Dra.Eulàlia Vidal, coordinadora del Consell Assessor de Nutrició i Salut d’Ametller Origen

La temporada de fruita dolça ja ha començat i una de les fruites més apreciades de la que podem gaudir és la nespra!

Quines propietats nutricionals t’aporta? La nespra és una de les fruites amb més contingut de fibra, que t’ajuda a millorar la salut intestinal, a eliminar toxines i a evitar l’estrenyiment. Tanmateix, és rica en potassi, que té un paper molt important a nivell muscular i millora la salut cardíaca.  Respecte a les vitamines, destaquen el seu contingut en betacarotens, els quals ajuden a protegir la vista i la pell i en vitamina B1, essencial per al bon funcionament del sistema nerviós.

Aquesta fruita dolça de temporada és ideal per menjar-la sola, però també pots provar de fer una melmelada casolana per acompanyar una bona taula de formatges, o passar-les per la paella i fer un crumble deliciós!

Anima’t a incorporar-la a la teva alimentació i recorda que per dur una alimentació equilibrada, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana consumir un mínim de tres peces de fruita al dia.

També et pot interessar

Comentaris